理想體重

 多數人一談到肥胖,往往立即想到上磅秤量體重,不過體重過重有時並不一定就是肥胖,真正的肥胖是指身體內儲存過多的脂肪,也就是油多才是胖;有些人雖然體重較重,但如果體內脂肪的比例不高仍不能說是肥胖,最好的例子就是有些善長運動的人,雖然體重較其他人重,但因肌肉發達,全身並無很多贅油,仍應屬正常。

 目前雖然已有不少儀器及方法,可以直接或間接的測量體內脂肪的含量及比例,不過並未普及運用,再加上體內的脂肪也是構成體重的一部份,所以體重仍是評估是否肥胖的一種相當實用的指標。

 至於體重多重才算過重或肥胖?成人理想體重為:

男性=62+(身高-170)×0.6  (公斤)
女性=52+(身高-158)×0.5  (公斤)

 以下是判定體重狀況之表:

重高指數

體重狀況
<0.80 瘦 弱
0.80∼0.89 過 輕
0.90∼1.09 正 常
1.10∼1.19 過 重
>=1.20 過 胖

 超過或低於標準體重10%以內為正常,若為20%以上則需請教醫師是否因疾病所引起。

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